EAAを飲んで筋肉を落とさないようにする
私は筋トレとランニングをやっていますが、実は有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も消費して行っています。。。。
最近までEAAをよく知らなかったのですが、ランニング前や朝一にEAA（必須アミノ酸）を撮ることでせっかくの筋肉の消費を押さえられるのです！
やはり体外摂取からしか得られない必要要素はサプリメントで補わなければなりません。
今までの筋トレ成果が削られていくのなんて虚しいですよね。。。
EAAを摂取すれば今までのランニングで消費していた筋肉が抑えられ、尚且つ筋肉増の効果もあります。これは筋肉にとって2のメリットがありますね！
なんでEAAで筋肉の消費が抑えられるの？
EAAはプロテイン同様に筋肉の材料となることは同じですが、体内吸収速度が違います。プロテインは胃や腸でアミノ酸に分解されて吸収されますが、EAAは分解が必要ないため吸収速度が早いのです。そのため、運動前に飲むと血中アミノ酸濃度が上がり、その分筋肉の消費が抑えられるのと同時に、運動エネルギーにもなります。
つまりEAAは筋トレやランニングするエネルギーになり、さらに筋肉の材料にもなるのです。
プロテインとEAAどっちがいいんやろ？
そういう疑問が出ますよね。結論は両方がおすすめです。
EAAとプロテインをとる理由
プロテインにはアミノ酸も含まれますがタンパク質中心の飲み物です。アミノ酸もいろいろ種類が入っていますが、全てが必要量含まれるかと言うとそうではありません。アミノ酸に関して簡単に言うと浅く広く含まれるといった感じでしょうか。
そこで筋肉作りに特に重要なアミノ酸のみを重点的に補充するのがEAAです。
以上の理由でプロテインにプラスして摂取するとより効果的に筋肉を増強できるのです。
おすすめのEAA
マイプロテイン グレープフルーツ味
|
価格:3,980円 |
 |
安心の国産「マイプロテイン」のEAA。人工甘味料不使用なのも嬉しいですね。飲みやすいグレープフルーツ味。個人的には甘い味よりさっぱり系が好きです。マイプロテインは女性のユーザーも多そうですね。
マイプロテイン タブレット
 |
マイプロテイン EAA プラス タブレット 【270錠】エッセンシャルEAA 価格:5,511円 |
270錠（1回当たり3錠／90回分）
味が苦手、いちいちシャカシャカするのが面倒という方はタブレットをどうぞ。
バルクスポーツ EAAタブ 980タブレット
|
価格:7,692円 |
 |
こちらも国内製品タブレット。【バルクスポーツ】の広告塔はラグビー選手が多いですね。
【内容表示】
1ボトル：980タブレット 1回分の摂取量：12タブレット 内容量：81回分
バルクス EAA9 シトラス風味・コーラ風味
|
価格:9,936円 |
 |
こちらは山本さんというボディビルダーの方がプロデュースしたEAAです。説得力ありますね。味はお好みでどうぞ。
BULKEY(バルキー) EAAパウダー 750g30食分レモンライム風味
|
BULKEY(バルキー) EAAパウダー βアラニン配合 750g30食分レモンライム風味 幸せラボ 送料無料 価格:4,280円 |
 |
筋トレ サプリ の最先端成分 βアラニン( ベータアラニン ) を配合してるのが特徴。「お召し上がりいただく際にカラダがピリピリするかもしれませんがこれは、上質な βアラニン の証拠です。」とのこと。気になりますね。
GronG(グロング) EAA 1kg グリーンアップル 風味 他10種類
 |
GronG(グロング) EAA 1kg グリーンアップル 風味 10種類 アミノ酸 サプリメント 国産 価格:6,480円 |
こちらも国産。味の種類が豊富で10種類あります。レビュー件数も多く、なぜか40代50代の女性が多かったです。味なのかぁ。
まとめ
筋トレの効果を最大限に引き出す補助をしてくれるEAAは、筋肉の強い味方ですね。
個人的にはマイプロテインを飲んでいます。
筋肉は鍛えれば鍛えるほど成長します。姿勢や歩き方までスマートになりますのでメリットしかありません！この機会に簡単なトレーニングを初めては？
EAAサプリメントは運動、筋トレの前後が一番効果的です。基本、筋肉を大きくするためのアミノ酸です。筋肉を維持したい方、プロテインで物足りないと感じる方、もっと体の限界に挑みたい方におすすめです。
また沢山飲んだからといって筋肉がたくさんついたり急激に肥大するものではありません。適切な量を守って摂取しましょう。アミノ酸の過剰摂取は肝臓や腎臓に悪影響を与えますのでお気をつけて。
